可以天天适量吃。
莲子味甘、性平,含有丰富的蛋白质、膳食纤维、磷脂、钾元素、磷元素、铁、莲心碱等营养成分,每天适量吃些可以补脾益肾、养心安神,但不宜过量食用,以免导致消化不良等现象,另外莲子芯是寒性的,如带芯食用莲子同样具有一定的寒性,如果自身体质偏寒的话则不宜吃莲子芯。
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