如何防止产后乳房下垂

坚持戴胸罩

从哺乳期开始就要戴胸罩，否则重量增加后的乳房会明显下垂，尤其在跑步，弹跳之类的震荡情况下，乳房下垂就更容易了。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，对乳汁的分泌，以及下垂和预防都会有帮助。即便是在孕期，也要为孕妇专门设计的内衣。

正确喂奶

哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻的托起乳房按摩5-10分钟，且两侧乳房需要交替喂奶，这样保持两侧乳房大小对称，喝不完的奶， 一定要及时挤空，避免乳汁淤积而引起乳腺炎。

坚持哺乳

宝宝的最佳食物就是母乳，所以身体健康的产后妈妈都应该以母乳喂养为主，这样有利于身体的更快恢复，但注意哺乳期不要过长，孩子满10个月，就可以断奶了，断奶之后要加强对乳房的保养，坚持做乳房按摩。

可以多吃的食物

B族维生素，是机体合成雌激素的必需成分，而富含B族维生素有：牛奶，花生，黄豆，蛋黄，小米，坚果，胡萝卜等；维生素E，是调节雌激素分泌的重要物质，如瘦肉，莴苣，芝麻，核桃，植物油等。