(1) 清洗乳房。用温水清洗乳房,保持乳房清洁可减少细菌感染的机会。
(2) 每边热敷乳房3到5分钟。水温50至60度左右,热敷一定要将毛巾拧干,否则容易烫伤皮肤。注意不要热敷乳头。
(3) 整体放松乳房。也就是放松心情,保持平和状态。
(4) 开始按摩。
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