杂粮粥。
在控制热量摄入的前提下建议可以优先选择杂粮粥,这是因为杂粮粥中不仅营养丰富而且含有较多的膳食纤维,食用后可以吸收胃部的水分,增加胃部的饱腹感,减少其它食物的摄入。
而且膳食纤维进入到肠道中之后还能吸收肠道的水分,增加粪便的体积,从而促进粪便的排出,避免食物残渣在肠道内停留,对减肥具有一定的促进作用。
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