方法一
提紧拳头,在上腹部进行挤压,从左到右画圈5到10次。将双拳并拢,在下腹部一样进行15次画圈运动;继续在下腹部从上往下做20次推动,注意动作要慢。
方法二
将右手掌心贴附在肚脐部,左手掌心叠在右手背按顺时针方向按摩约120次,然后逐渐到全腹,在逐渐缩小按摩范围,回到肚脐部,反复三次,再交换左右手位置,按相反的方向进行即可。
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