饮食控制是瘦身的一环,培养纪录饮食的习惯会帮助你方便掌握并有效控制。
例如遇到甩油瓶颈时,要避免重复同样的饮食内容,这时可以回顾并检视过去的饮食清单,观察后做适当地调整,瘦身时仍要注意营养的均衡,足够的能量才能帮助身体代谢。
适量摄取高蛋白、低碳水化合物的食品,有利于肌肉生长。
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