但要怎么开心吃零食又不怕发胖,其实只要掌握几个步骤;首先应落实挑选新鲜蔬菜,以水果取代加工食品,每天建议摄取2至4份水果,补充足够膳食纤维,促进肠胃蠕动,另外,年节零食可挑选原味坚果种子类为主,因富含单元不饱和脂肪酸、维生素E、纤维质等相当多营养素,有助健康,但要记得一定要适量摄取。
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