植物食物连皮吃

果实表皮含有丰富的纤维素。这些混合物有助肠细胞的健康生长，减少便秘和生痔疮的几率，改善胃口，保持健康的体重。这些纤维还能阻止大概3%～4%的热量吸收，这就是为什么多吃水果蔬菜能减肥的原因之一。

担心农药超标的，可以延长流水清洗的时间。