10-15个左右。
干莲子中含有丰富的营养物质,平时适量地食用的话能够为人体补充一定的营养成分,起到涩精补肾、健脾养胃、养心安神的作用。
但是干莲子的质地比较硬,其中含有较多的蛋白质和淀粉,食用后会对肠胃造成一定的负担,因此平时在吃的时候硬要控制好食用量,一般建议每天吃10-15个左右就可以了,以免食用过多出现腹胀、腹痛的症状。
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