身体局部比较肥胖的人,可以针对肥胖部位采取局部有氧运动,比如腹部肥胖者,可以在晚上睡觉前做仰卧起坐,扭身旋转等运动,逐步消除身体局部赘肉,大腿比较肥胖的人,可以在晚上睡前平躺在床上,做上下抬腿动作来收紧腿部肌肉。
由于有氧运动强度低,所以需要经过较长时间才能真正调动体内脂肪,从而达到减肥目的。
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