全身有氧运动

全身都有多余脂肪的肥胖人群，适合利用全身有氧运动的方式来减肥。

有氧运动的特点是低强度，长时间，运动过程，肌肉从距离最近的脂肪中获取能量，可以连续加快人体心搏，提高心率，锻炼心脏。

有代表性的游泳运动包括快走，慢跑，游泳，滑冰，跳绳等。