减肥运动的选择更运动量大小有直接关系,肥胖人群在做运动减肥时可以根据年龄,性别,健康状况等因素来选择运动项目。
一般来说,儿童,青少年肥胖者可以选择强度大,速度快,较为剧烈的运动项目,如爬楼梯,爬山,游泳,划船,滑冰,踢球,打篮球,跳绳等;中老年肥胖人群宜选择强度较小,较为缓和的运动项目,如保健操,散步,慢跑,骑自行车,游泳,钓鱼,打乒乓球,羽毛球,太极拳等。
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