要开始减肥计划,可以先由8个星期的减肥计划开始。期望在短时间有明显效果的,可以每个星期跑步或是进行cross-training。
由第1个星期开始,每个星期都慢慢提升训练的强度,而第4个及第7个星期则可以留给身自行复原,不用提升强度。
其实减肥计划,实在没有定律,最紧要是选择适合自己。
体力能够应付,以及让自己能够享受的方法去进行减肥大计,令整个减肥过程又开心又轻松。
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