减肥营养早餐

不能忽视蛋白质

早餐是补充蛋白质的好机会，蛋、奶、豆类都含有丰富的优质蛋白。奶是钙的重要来源，多喝奶可以预防骨质疏松；蛋类的氨基酸组成非常符合人体的需要，极易被人体吸收。一杯牛奶或者一颗水煮蛋都是不错的选择。

富含碳水化合物

健康的营养的早餐最好以碳水化合物为主要营养来源，粗粮粥不仅能带来充足的碳水化合物，并且还含有大量的膳食纤维，为我们带来久久的饱腹感。

配合蔬果更健康

为了补充每餐中所需的维生素与矿物质营养，我们可以吃一小碗蔬菜沙拉、或者在吃主食时搭配一些黄瓜和生菜，餐后吃几片水果，营养饱腹又养颜！