减少食物的摄入量

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要控制对其的摄取。

如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。

要求自己完全不吃某种食物是非常苛刻的方法，也容易造成你在地挡不住美食诱惑的时候大吃一顿。