晚上经常睡不着的人不妨尝试改变自己的生活起居,调整每天的作息时间来帮助促进睡眠。
1.睡眠、起床时间要有规律。每天按时睡觉、按时起床,即便是最开始的时候睡眠不好或者是遭遇周末、节假日也不要睡懒觉。
2.保持居室内的干净、安静。整理居室,让每天的睡眠环境能够干净、安静。
3.睡觉之前不要喝咖啡、喝茶或者是其他刺激性饮料;也不要抽烟、看惊悚电视小说或者是进行脑力劳动。
4.每天在睡觉前做同样的事情帮助形成条件反射,帮助调整自己的生物钟,促进自然睡眠。
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