DHA的食物来源有哪一些

1. 母乳。初乳中DHA的含量尤其丰富。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%。

2. 配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。

3. 海鱼。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲭鱼、鳗鱼、沙丁鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。在鱼中，DHA含量高的部分是眼窝脂肪，其次则是鱼油。

4. 干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

5. 藻类。藻油是直接从海洋藻类中提取出来，含量高，未经过食物链传递，没有重金属污染，不含EPA，安全易吸收。

6. 海参。海参含有丰富的营养成分，其中DHA就是其中之一。另外，蛋黄里面也含有微量的DHA。

7. DHA制品。市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。孕产妇和孩子宜首选藻类DHA制品。