喝酸奶排宿便

每天喝酸奶能够帮助排宿便。酸奶能够帮助促进肠道内有益菌群增殖，清洁肠道的同时帮助排出宿便。但是要注意乳酸菌的效果并不能持久，所以最好能够每天喝酸奶排宿便。

注意：空腹喝酸奶排便，但如果是胃酸过多的人最好是在两餐之间喝，且每天的量最好不要超过300毫升。