养成规律的饮食作息时间

吃什么重要，什么时间吃也重要。

规律的用餐时间能够让身体更好的控制饥饿感，避免在两餐之间暴饮暴食。

除此之外，充足且高质量的睡眠对减重也有好处。

尽量做到晚上11点前入睡，保证每天7-8小时的睡眠，有助于身体分泌瘦素，更好地控制体重。