冬天运动要做好保暖工作
冬天即使把自己裹成粽子,但是手、脚、鼻子、耳朵这些地方总是容易受寒。特别是在冬天进行户外运动时,如果保暖工作做得不到位,容易诱发关节、韧带和肌肉组织的炎症,诱发心血管等疾病。
冬天运动要做好充分的热身准备
冬天我们会感觉腿部肌肉绷得比较紧,猛一用力会扯得比较痛,这是因为冬天天气冷,血管收缩,血液循环不畅,不做好充分准备运动的话,很容易拉伤肌肉、撕裂韧带甚至极易造成骨折。
冬天不要选择太剧烈的运动
户外运动可以选择慢跑、散步等;室内运动可以选择做瑜伽、跳舞等。
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