动感单车瘦腿怎么骑

1、坐式

要点：上身躯干要挺直，双手抓紧扶手，适当的收腰腹部。

适合：短程运动（热身），10-20分钟。

效果：有效的锻炼腰背肌肉，修饰腿部线条。

2、趴式

要点：和我们骑越野自行车姿势相似，小臂靠在扶手上，腰部要放松。

适合：长时间的运动（锻炼时间在30-60分钟）。

效果：放松腰部肌肉，防止长时间的锻炼对腰部的损害。

3、交叉式

所谓的交叉式就是坐式和趴式一起使用，毕竟单纯的坐式锻炼，对腰部的负担很重，这时趴式能很好的让腰部得到放松。