坐着的减肥姿势有哪一些

1. 在坐着的时候尽量让自己的身体靠在椅子的背上，同时保持臀部和腰部呈现出一条直线，如果椅子背比较倾斜，那么可以在椅子背上面放上一个小的靠垫，尽量让自己的身体靠着椅子背，这个时候你需要采取腹式呼吸，也就是呼气的时候让小腹部突出，吸气的时候可以让小腹部向内凹陷，坚持做上面的动作可以坐着也减肥。

2. 坐着的时候可以抬起你的右腿，让右腿的腿肚子在左腿的膝盖上面来回按摩，一直按摩到腿部觉得发酸为止，之后可以换成左腿再做这个动作，这个动作可以让你小腿和大腿上面的赘肉很快消失哦。坚持这样做，很隐蔽的，不会让人发现。

3. 坐椅子的时候尽量坐1/3，之后将左手放在椅子的背上，右手放在左侧的椅子边上，尽量像左边扭转自己的身体，之后再换成另外一遍做这个动作，坚持这样反复锻炼可以起到很好的减腹部赘肉的效果，而且对颈肩部酸痛具有很好的疗效。