做力量运动可以减肥吗？

很多女性担心，做力量训练会长肌肉，其实不然做适当的力量运动不但不长肌肉反而有利于减肥。

一方面，中低强度的力量训练以脂肪供能为主，能够燃烧大量脂肪，降低体脂率。

而高强度的力量训练通过训练肌力，提高人的基础代谢率，促使人消耗更多的热量，有利于减轻体重，塑造完美体型。

另一方面，力量训练能够锻炼肌肉和骨骼，增加人体的瘦体重，降低体内的脂肪，达到理想的减肥效果。

以力量训练这一种减脂又增肌的运动方式减肥还有一个好处，能够避免体重反弹。

因此，要减肥，不仅要做有氧运动，还要结合力量训练。