高血压如何日常保健

1、低盐低脂饮食

食用过高的盐分和脂肪可能会加重血管的堵塞，加剧血液的粘稠度，从而导致血压增高，高血压患者平时应多使用清淡、蛋白质丰富的食物，如：木耳、芹菜、鸡蛋、鱼等。

2、注意防寒保暖

寒冷的刺激会使血管收缩引起血压上升，所以高血压患者一定要注意保暖，避免受凉。

3、按时监测血压

血压在不同的时间会产生不同的波动，高血压患者应每天监测血压，若血压波动较大，应去医院向医生详细咨询。

4、排便时不要用力

高血压患者在排便时若用力过大，易造成脑血管破裂，从而引起脑出血，若有便秘情况，应及时向医生反应。

5、适当运动

高血压病人不适宜做强烈运动，但是适当强度较小的运动有助于减缓血管紧张程度。如：太极拳、散步等。