睡前不宜说话

古人讲“食不言，寝不语”，意思是说吃饭和睡觉的时候都不宜说话，因为说话就会引发人的思考，使大脑兴奋、思想活跃，以致无法正常入睡。

所以，在睡觉前可以看一些抒情类散文，让大脑以一种轻松的状态入睡。