健康人群每天至少要喝7到8杯水,约2.5升左右。
当运动量大或是天气炎热的时候,饮水量可以适当增加,早上起床是补充水分的关键时刻,这个时候喝300毫升水最佳。
早晨喝水最好是空腹喝,并且要小口小口的饮用,这样才能起到促进血液循环,清洁肠胃的效果,喝水过急对身体健康是不利的,容易引起血压降低和脑水肿,导致头痛,恶心,呕吐等现象出现。
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