很多美眉认为,运动要越剧烈,瘦腿效果才会越好。
其实,剧烈的运动不但会使身体感到难受,还会加重身体肌肉以及各器官的负担。
想瘦腿首先要选择有氧运动,例如慢跑,一般控制在每小时跑6-8km的速度即可,如果超出这个速度标准,不但不会瘦腿还会形成大象腿呦!另外,运动的剧烈程度须保持在低至中等水平,充其量只可达到最高限度的60%。
把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪。
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