有氧运动真的能减肥么

想通过有氧运动减肥，需要注意三点：首先，要注意尽可能空腹运动，这样可以更好的调动体内脂肪，达到减肥减脂的目的。

其次，要注意有氧运动的时长，最好每次保证四十分钟以上，这样会达到最佳的减脂效果。

最后，需要在饮食上作出合理的按排与调整，避免高热量饮食，因为三分练，七分靠吃，如果饮食不注意，就会导致运动减肥失败，只有多吃一些低脂的食物及蔬菜水果，就可以达到更好的减肥效果。

主食方面要注意多以粗粮食物为主，可以增加饱腹感，还不会吃得太多影响减肥的效果。

对于一些爱吃零食及爱喝饮料的朋友来说，戒掉这些食物会更快的瘦下来哦。