减肥先吃肉还是先吃菜

减肥期间吃饭的时候先吃菜再吃肉有助于控制体重。

吃饭时先吃富含纤维质的蔬菜，可以增加饱足感，进而降低肉类、淀粉的摄取量，有助达到减轻体重的目的，另外，想要减少热量摄取，可以选择油脂量较低的肉类，例如鱼肉、鸡肉，烹调用油也应尽量减少。