预防饭后胃不舒服主要是从进食量和进食食物的种类两方面着手。
进食量
为避免饭后肠胃不适,进食量就不能超出肠胃负担,一般吃饭只需7分饱,肠胃消化功能差,易消化不良者,少吃一点,5分饱就行,在不超出胃消化能力范围内进食,既能保证食物的吸收,也可减少肠胃负担。
食物种类
为避免饭后胃不舒服,进餐时食物的选择也很重要,若常吃一些高蛋白,高脂肪,高淀粉,生冷辛辣等难消化,刺激性较多的食物,会加重肠胃负担,易导致胃不舒服,建议常选择一些酥软易消化,温和养胃的食物。
推荐食物:稀饭、馒头、肉末粥、鸡蛋面、馄饨、软饼、软饭等。
少吃:豆类、洋葱、蒜苔、红薯、豆腐乳、甜点心等易产酸产气的食物,忌生冷瓜果,煎炸油腻,辛辣烟酒等刺激品。
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