空中蹬车
想要减大腿可以做空中蹬车,躺在床上,把两个脚抬起来,在空中蹬踏,这个动作每天需要做三组,每一组做100下,坚持不断的进行,大腿就会变得越来越瘦,身材可以变得越来越好。
高抬腿
想要瘦大腿还可以做高抬腿动作,每一次腿部和地面都应该保持平行,每一组需要做100次,每天需要做三组,大概需要花费20分钟的时间,对于小腿部位,腰部以及肺活量也是有帮助的。
蹲马步
减大腿还可以蹲马步,并不是蹲着不动,而是需要左右进行摇摆,大概一分钟左右就会非常累,每天需要做15分钟,酸痛的感觉还是非常明显的,长时间坚持大腿的肉也能够减掉。
蛙跳
想要减大腿还可以每天做300个蛙跳,在下蹲的过程当中继续向前跳,难度会变得比较大,坚持做这个动作不仅能够减大腿,对脊柱方面也是有很好帮助的。
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