1.涂润滑油
可以先用一些润滑油涂抹在自己的小腿上面,坐好在沙发或者床上,把腿自然地进行弯曲之后,放松自己的小腿。
2.开始刮痧
从大腿的每个侧面包括内侧来进行刮痧,大腿根部那里的穴位开始,整条腿都可以考虑从上到下来进行刮痧,用刮痧板斜着刮,可以斜着往下刮,但是两条腿的穴位一定要对称的来刮,刮痧的时候一定要注意沿着自己的经络,还要按着穴位这样就可以进行刮痧了。刮痧的时候如果找不准穴位,可以大概地刮。
建议先从左腿开始,刮完再刮右腿,两条腿都刮完之后才能去刮另外一个穴位。刮痧板需要和刮痧的部位一定要呈现90度到45度。可以每天刮20分钟左右。
3.刮痧结束
腿部刮痧结束后,用柔软的毛巾擦去刮痧油即可。
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