合理膳食，增进营养

维生素对骨骼的增长发育有密切关系，特别是维生素D，能促进肠道对钙，磷等无机盐的吸收，如果体内缺少维生素D，身体内的钙，磷就会减少，从而影响骨骼生长发育，所以青春期长高需要注意保持合理膳食，增进营养，多吃含维生素D的食物，以补充身体生长发育的需要。