怎么样减肥最有效

减肥是一个循序渐进的过程，不可追求速度以免出现各种并发症，减肥期间切忌不可绝食，这样不利于自身身体健康，建议一日三餐定时定量，可少吃多餐，不可暴饮暴食，可选择一些膳食纤维含量高的粗粮、果蔬等，再搭配适当的运动即可。