适量进行午休

熬夜之后第二天如果是精神和体力不足的话，可以通过适当地午休来帮助恢复。

但是要注意午休时间要控制在1小时以内，以免影响晚上正常睡眠，并且第二天晚上要在11点前入睡，用最快速度恢复身体的生物钟。