跑步一个月能瘦多少斤

因人而异。

跑步是一种很健康的有氧运动方式，减肥的效果较佳，但跑一个月具体能瘦几斤，则与个人的生理情况、运动时间、运动量、饮食有很大的关系。

要是代谢能力较好，摄入的食物热量小于运动消耗时，能瘦的就会多一些，大概5-10斤左右，尤其是对于肥胖的人群，瘦身的效果更好。

但要是代谢能力较弱，摄入的食物热量又高于运动消耗时，瘦身的效果就会较差一些，或者没有瘦身效果。