跑步减肥跑多久最合适

建议跑30分钟以上。

跑步属于一项有氧运动，一般在跑步的前30分钟，人体糖分的消耗大于脂肪，而在过了30分钟后，脂肪的供能比例会慢慢增加，糖供能的比例会慢慢下降，因此要想要达到更好的燃脂效果，建议跑30分钟以上。