减肥吃哪些东西有饱腹感

纤维丰富的食物。

首先纤维这类物质不易被人体消化吸收，所以含量丰富的食物热量一般都很低，食用后不用担心摄入的热量过多。

其次纤维通常在吸水后会膨胀，所以纤维丰富的食物很容易就给人很强的饱腹感，比如苹果、火龙果、玉米、红薯、紫薯、魔芋等，因此想要为机体提供饱腹感，建议选择纤维丰富的食物。