睡前半小时进行锻炼

睡觉前半小时可以散散步，练练气功，来提高植物神经调节能力，使之张弛有度，有利于帮助快速入眠。

但是睡前不宜进行强度过大的锻炼，不要觉得剧烈运动后就会疲劳，可以快速入睡，锻炼强度太大，反而容易影响睡眠。