对夜猫族来说,慎选运动时间非常重要!夜猫子通常在下午和晚上会特别有精神。
但若在晚上进行高强度运动,运动后只会让精神变更好,导致失眠,因此更晚睡。
可改成散步或做瑜珈,有助睡眠,若喜欢高强度运动,最好提早运动,以免影响睡眠。
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