注意摄取生发维生素

有不少维生素都对头发的生长有帮助，比如钙、铁、锌、明胶蛋白、大豆蛋白，维生素B6、B12等等。

所以，在日常生活中可以在主食里加入含有这些维生素的食品以助生发和防止脱发。