晚上睡前宜吃哪些水果

一般建议晚上睡觉前尽量不要进食为好，否则易引起食道和胃返流的情况，也影响消化和引起腹胀及饱腹感而影响睡眠质量，而且部分水果糖分较高，热量也不低，睡前吃来不及消化代谢，容易转化为脂肪，使人长胖，建议吃以下几种水果有助于维持身材：

1. 小黄瓜：热量14大卡/100克。

2. 圣女果：热量22大卡/100克。

3. 苹果：热量52大卡/100克。

4. 梨子：热量54大卡/100克。

5. 柚子：热量41大卡/100克。

6. 猕猴桃：热量56大卡/100克。

7. 草莓：热量30大卡/100克。

8. 橙子：热量47大卡/100克。

上述八种水果不仅热量较低，而且其中含有较多的维生素和矿物质营养成分，晚上睡前适量吃是比较适合的，但也不宜多吃，睡前吃后还要记得刷牙，以免损坏牙齿健康。

备注：晚上不宜吃这些高糖分水果，如榴莲、提子、车厘子、牛油果、释迦、鸡蛋果、大枣、龙眼等。