饭后2小时或代餐喝酸奶减肥最好。
酸奶是用牛奶和有益菌发酵制成的美食,其本身热量低,但含有较高的蛋白质,饱腹感也比较好,在饭后2小时喝不仅有助于食物消化,还能抗住小饥小饿,避免吃其他高热量的零食,以达到减少热量摄入帮助减肥的目的。
另外在酸奶中加入一些坚果、水果、无添加的燕麦片、小麦胚芽、亚麻籽等一起代餐食用,不仅热量低饱腹,而且好吃美味又健康,坚持一段时间会有很好的减肥效果。
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