65岁以上或体重超标20%的人

身体质量指数算法为体重（公斤）除以身高（米）的平方，18.5~23.9为正常范围。

这类人如果有午睡习惯，建议午饭应减少高热量、高脂肪饮食，否则容易囤积脂肪，加重肥胖。

脑力劳动者中午感觉疲劳时，建议改在午饭前小憩15~30分钟。