营养均衡及时补水

夏天的食品比较丰富，为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。

要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

此外，还要保持体内的电解质平衡。

及时补充水分，切记等到口渴了才喝水。

多吃蔬菜和水果,不但可以补充维生素,还可以补充从汗液中流失的钾、钠离子。