高纤维食品耐消化,容易让人产生饱腹感。谷类食品既含有纤维又十分美味。心脏专家建议成年人每天要摄入25-30克的纤维。此外,营养专家建议,在吃谷类食品时搭配低脂牛奶,另外再补充一些水果。水果不但有营养,在给你带来饱腹感的同时又不会增加太多的热量。
推荐早餐:智力燕麦片、智力牛奶+钙燕麦、智力小麦胚芽、智力高纤黑麦、智力红豆薏米燕麦、智力枸杞淮山燕麦、智力黑豆芝麻燕麦
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