帮助睡眠─色胺酸

睡眠质量差，皮肤容易老化、没有弹性，色胺酸是血清素的前驱物，可舒缓神经、帮助睡眠，香蕉、牛奶、黄豆制品、家禽、蛋、海鲜都富含色胺酸，晚餐后，不妨吃根香蕉或睡前喝杯温牛奶，都能帮助睡眠喔！