两三颗即可。
核桃是一种营养丰富的坚果,其中含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,胡萝卜素、核黄素等多种维生素,食用后可以起到提高免疫、健脑益智、润燥滑肠、破血祛瘀等多种作用,因此食用价值很高。
但人体对营养的吸收能力有限,吃多了反而会增加机体的负担,而且人体每天的膳食应保持平衡摄入,过度摄入一种食物反而会导致机体营养不均衡,因此女人吃核桃一天吃两三颗左右即可。
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