经期如何科学减肥

1.不要节食

经期减肥最忌讳的就是节食，所以一日三餐一定不要少，而且要定时定量，如果三餐不定时或者不定量，就很容易出现血糖突然升高或降低，从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状。

2.保证足够的蛋白质

在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物，这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。

3.多吃高纤维食物

富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康，比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。

4.少吃甜食

经期吃太多甜食会导致人体血糖不稳定，加重经期的不适症状，而且还会导致肥胖。

5.多喝热水

经期容易出现痛经的症状，多喝热水能减轻不适，而且还能加速血液循环，把体内的毒素都代谢出去。