建议3-4粒即可。
夏威夷果是一种品质优良的食用坚果,其成分中含有许多对人体有益的营养物质,适量吃对人体能起到补益作用,但如果坚果吃多了的话,体内摄入的热量过多极有可能会引起肥胖、消化不良等现象。参考2016版《中国居民膳食指南》饮食建议,每人每周吃50-70克坚果,大约是3-4个的数量就够了。
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